Kolarstwo

Każdy ze sportowców niezależnie od uprawianej dyscypliny po niezliczonych kontuzjach i urazach zastanawiał się czy sport to naprawdę zdrowie. Coraz częściej słyszymy o tym, że wybitni kolarze – czołówka światowa zmaga się z ciężkimi kontuzjami. Niestety zdarzają się tak tragiczne przypadki jak ten Burrego Standera, a mianowicie śmierć, którą nazwać możemy „z miłości do sportu”.

Finish wyścigu kolarskiego. Źródło: wikimedia.org

Czy sport to na pewno zdrowie? Kolarstwo górskie to jeden z najpopularniejszych sposobów aktywnego spędzania wolnego czasu. Rowery górskie są dostępne w niewielkiej cenie, umożliwiają jazdę w każdych warunkach, więc coraz więcej osób decyduje się na uprawianie właśnie tego sportu. Wraz z ich rosnącą popularnością, znaczenia nabierają inne aspekty takie jak urazy nagłe, ale także zmęczeniowe stanowiące znaczy odsetek skarg pacjentów uprawiających kolarstwo górskie. Jakkolwiek te pierwsze są łatwo zauważane, z powodu burzliwych, nagłych objawów powstałych w charakterystycznych okolicznościach, tak te drugie pozostają bardzo długo niezauważone, a co za tym idzie, często nieświadomie pogłębiane. Wyjątkowo trudno jest cofnąć ich następstwa.

Każdy z nas z pewnością słyszał o odwodnieniu. Nie wszyscy na szczęście go doświadczyli … Dzisiejszy artykuł chciałbym w całości poświęcić problemowi odwodnienia organizmu. Jak rozpoznawać? Jak zapobiegać? Przede wszystkim jak nie dopuszczać ?

Odwodnienie - źródło: swiatdiety.pl

Niedobór płynów powoduje spadek wydolności organizmu we wszystkich sportach wytrzymałościowych. Odwodnienie najczęściej spotykam w krajach gdzie temperatura jest bardzo wysoka. Pocąc się tracimy elektrolity i wodę, oddychając wydalamy sporo wody w postaci pary wodnej. Najprostszą metodą zapobiegania odwodnieniu jest regularne uzupełnianie płynów. Niestety wielu sportowców nie pije tyle, ile powinno. Pamiętajmy, że gdy zachce nam się pić niestety będzie już za późno ! Najlepiej sięgać po bidon co 10-15 minut i brać małe, delikatne łyczki, to pomoże w ciągłym nawadnianiu organizmu.

Źródło: Marc/Creative Commons 2.0

Powerbreathe to małe urządzenie, które służy do zwiększenia siły mięśni oddechowych. W wyniku ćwiczeń powinna zwiększyć się wydolność tlenowa, która jest kluczowym elementem w treningu każdego sportowca. W artykule chciałbym opisać zasady działania i swoje doświadczenia po 5 miesięcznym użytkowania urządzenia.

Start wyścigu kolarskiego. Źródło: http://cdn3.coresites.mpora.com/

Poradnik kolarskiego maratończyka – część 4. Ostatnie minuty przed startem to czas należący do najbardziej stresujących, oczywiście mam tutaj na myśli zawodników-amatorów. W ostatniej części naszego poradnika kolarskiego przedstawiamy czynności, które zawodnik powinien poczynić przed startem, a które uchronią nas przed nieplanowanymi przygodami podczas samego wyścigu.

Morderczy wyścig XC. Źródło: http://ritcheylogic.com/

Wśród miłośników maratonów kolarskich natrafimy na wiele sprzecznych teorii na temat wyboru maszyny do startów. Jeśli jesteś osobą decydującą się na zakup roweru, bądź posiadasz więcej niż jeden jednoślad i nie wiesz, na którym z większą efektywnością pokonasz maraton – ta część poradnika jest właśnie dla Ciebie. Przybliżamy zasadnicze różnice pomiędzy różnymi typami rowerów i rozwiać wasze wątpliwości.

Źródło: Mikel Ortega/Creative Commons 2.0

Niezależnie od tego, czy jeździmy na szosie, w XC, czy też w downhillu – w każdej z tych konkurencji najistotniejszą sprawą jest umiejętność napędzania roweru, czyli pedałowanie. Mimo wszelakich wyobrażeń nie jest to takie proste, ponieważ nie chodzi tylko o jak najmocniejsze naciskanie na pedały. Liczy się przede wszystkim optymalna technika ruchu oraz odpowiednia liczba obrotów korbami na minutę. Oba te elementy można usprawnić dzięki odpowiednim treningom.

Źródło: AirBete/Creative Commons 3.0

Każdy z nas – rowerzystów – choć raz był zmuszony pozostawić rower pod sklepem, szkołą, pracą czy też w miejscu spotkań z przyjaciółmi. Zawsze wiąże się to z obawą kradzieży roweru lub też którejś drogocennej części, niemożliwej do zabezpieczenia zwyczajną linką, czy też blokadą. Holendrzy i Japończycy, dwie potęgi pod względem zakupu i użytkowania rowerów, perfekcyjnie rozwiązali ten problem

Źródło: Marc/Creative Commons 2.0

Pulsometr to profesjonalne urządzenie do pomiaru naszego tętna. Kolarz nastawiony na osiąganie wyników z tym sprzętem niemal się nie rozstaje. Tętno jest bardzo ważnym parametrem w ustalaniu swoich możliwości treningowych. W artykule tym opiszę podstawowe zasady pracy z pulsometrem. Mam nadzieję, że zachęci to miłośników dwóch kółek do użytkowania tego przydatnego gadżetu.

Ta strona używa ciasteczek. Dowiedź się więcej o wykorzystywanych ciasteczkach.